L' élasticité de la peau et son éclat naturel diminuent au fil du temps. Cela peut nous faire paraître plus vieux que nous ne le sommes réellement, mais il y a certaines choses que vous pouvez faire pour ralentir le processus de vieillissement et garder un épiderme jeune et sain.
Découvrez quelques conseils simples qui vous aideront à raffermir la peau et lutter contre le relâchement cutané.
Arrêter de fumer
Fumer peut provoquer des rides et un vieillissement prématuré. Le tabagisme réduit le flux sanguin vers la peau, ce qui peut endommager les cellules de collagène et d' élastine. En conséquence, vous pouvez remarquer un relâchement de la peau et des rides autour de vos yeux. En outre, le tabagisme rend plus difficile la production de nouveau collagène par les cellules, ce qui ralentit la sa production dans le derme (la couche de peau située sous l'épiderme). Cela affecte également la façon dont le corps se répare après des blessures ou des toxines.
Le tabagisme peut également provoquer de l'acné en raison de l'augmentation de la production de sébum, ainsi qu'une augmentation des réactions inflammatoires telles que les rougeurs, les gonflements ou encore les inflammations sur votre visage.
Réduire le stress
Réduisez le stress en allant régulièrement à la salle de sport. C'est un excellent moyen de se remettre en forme et de garder une peau ferme. Vous pouvez également faire des cours de pilates, de Yoga ou encore adopter la méditation quotidienne. Si vous voulez faire des exercices de respiration à la maison, essayez les suivants :
- Respirez profondément à partir de votre diaphragme (la zone située sous votre cage thoracique).
- Inspirez par le nez pendant 5 secondes et expirez par la bouche pendant 5 secondes jusqu'à ce qu'il n'y ait plus d'air dans vos poumons. Cela vous aidera à vous détendre et à vous calmer.
Utiliser un écran solaire
La crème solaire est l'un des moyens les plus efficaces et les plus simples pour protéger votre peau des rayons ultraviolets. Utilisez un écran solaire avec un SPF de 30 ou plus avant de sortir, même par temps nuageux. Toute la peau exposée doit être couverte de crème solaire, y compris le visage, les mains et les bras.
Appliquez-la généreusement et renouvelez l'application toutes les deux heures ou après avoir nagé ou transpiré abondamment. Évitez d'utiliser des produits à base d'huile car ils obstruent les pores et peuvent vous rendre plus sensible aux coups de soleil.
Boire beaucoup d'eau
L'eau est essentielle pour rester en bonne santé. Elle est non seulement cruciale pour votre survie quotidienne, mais elle contribue également à la perte de poids et à la digestion. L'eau favorise la circulation du sang dans tout le corps et contribue à l'élasticité de la peau et au renouvellement des cellules.
Et si vous craignez d'avoir des rides à cause de tous ces sourires, sachez que boire beaucoup d'eau peut en fait contribuer à les prévenir, ainsi qu'à la production de collagène - la protéine présente dans notre corps qui constitue le tissu conjonctif tel que la peau et les tendons.
Lorsque nous ne buvons pas assez, le corps ne peut pas se réapprovisionner assez rapidement, ce qui provoque l'apparition de rides au fil du temps, car il n'y a pas assez de collagène disponible pour réparer les zones endommagées qui se produisent d'elles-mêmes ou qui sont causées par des facteurs de stress oxydatif comme le tabagisme ou l'exposition à la pollution.
Faire des exercices faciaux
Les exercices faciaux sont un excellent moyen de tonifier la peau et de favoriser le renouvellement cellulaire. Ils peuvent aider à réduire les rides, le relâchement de la peau et les paupières tombantes. Les exercices faciaux peuvent également aider à tonifier les muscles du visage. L'une des meilleures façons de commencer à faire des exercices faciaux est de s'entraîner à sourire. Lorsque vous avez envie de sourire, souriez ! Cela vous aidera à renforcer les muscles de votre visage et à réduire les dépôts de graisse sur le visage.
Adopter un régime alimentaire riche en antioxydants
Adoptez une alimentation équilibrée et riche en antioxydants pour améliorer le teint et prévenir les rides et les ridules. Les antioxydants sont des substances qui protègent vos cellules des dommages causés par les radicaux libres. Ces derniers sont produits comme un sous-produit normal du métabolisme, mais ils peuvent endommager l'ADN et d'autres parties de la cellule s'ils ne sont pas neutralisés par les antioxydants.
Les antioxydants se trouvent dans les fruits, les légumes, les noix et les graines - tous des aliments qui devraient de toute façon faire partie de tout régime alimentaire sain ! La consommation régulière d'une variété d' aliments riches en antioxydants peut également contribuer à prévenir les poussées d'acné. Il a été démontré que les vitamines A (présentes dans les carottes), C (présente dans les agrumes) et E (présente dans les noix) réduisaient la gravité de l'acné lorsqu'elles étaient prises par voie orale au fil du temps.
Comme nous l'avons démontré dans cet article, il existe de nombreuses façons de préserver la jeunesse et la beauté de votre peau. Vous pouvez commencer par arrêter de fumer, réduire le stress à l'aide d'une activité physique, protéger votre peau contre le soleil et boire beaucoup d'eau.
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